Agenda de 04/01/2012

Cardápio:
9h - Café da manhã - 179kcal

• Copo de leite semi-desnatado com chocolate e adoçante (200ml) - 134kcal
• 2 bolachas de Cream Cracker - 45kcal

11h - Complemento I - 69kcal

• 2 cubinhos de chocolate Talento com avelã - 69kcal

12:30h - Almoço - 295g - 322kcal

• Suco de maracujá com adoçante (240ml) - 24kcal
• Arroz (2 colheres de sopa) - 52kcal
• Milho (1 colher de sopa) - 20kcal
• Alface (3 folhas) - 6kcal
• Tomate (2 rodelas com semente) - 2kcal
• Peito de frango grelhado (1 filé médio) - 146kcal
• Aipim frito (1/4 de porção) - 49kcal
• Cebola (1/4 de porção) - 4kcal
• Queijo parmesão (1 colher de chá) - 19kcal

13:30 - Complemento II - 69kcal

• 2 cubinhos de chocolate Talento com avelã - 69kcal

15h - Complemento III - 137kcal

• 4 cubinhos de chocolate Talento com avelã - 137kcal

16h - Complemento IV - 137kcal

• 4 cubinhos de chocolate Talento com avelã - 137kcal

17h - Complemento IV - 137kcal

• 4 cubinhos de chocolate  Talento com avelã - 137kcal

17:30 - "Lanche" - 373kcal

• Sopinha Vono (Caldinho de feijão) - 90kcal
• Misto quente de queijo com presunto - 283kcal

21h - "Janta" - 183kcal

• 3 fatias de queijo branco - 168kcal
• 1 copo de coca-cola zero  - 0kcal
• Pontinha de manteiga -  15kcal

Total = 1606kcal (80,3% do consumo diário)

Exercícios:
- Trem de nv? rs

Remédios:
- Nenhum.

Frase do dia:
- Não coma chocolate... não coma chocolate...

Música do dia:


Imagem do dia: