Agenda de 06/01/2012

Hoje comecei o dia mais tarde, já que tive que resolver umas coisas na rua...


Cardápio:
11h - Café da manhã - 294kcal

• Neston (3 colheres de sopa) - 83kcal
• Açúcar (1 coloher de sopa) - 96kcal
• Leite semi-desnatado (240ml) - 115kcal

13:30 - Almoço - 380g - 694kcal

• Arroz branco (2 colheres de sopa) - 52kcal
• Farofa branca (1 colher de sopa) - 70kcal
• Filé de frango grelhado (pequeno) - 73kcal
• Posta de peixe frito (pequena) - 436kcal
• Purê de batata (2 colheres de sopa) - 54kcal
• Alface crespa (3 folhas) - 6kcal
• Tomate (2 rodelas com semente) - 2kcal
• Pepino (1 xícara sem semente) - 1kcal
• Coca cola zero (latinha) - 0kcal

14h - Sobremesa - 193kcal

• Melancia (1/2 fatia) - 10kcal
• Manga (meia) - 114kcal
• Abacaxi (1/4 rodela) - 12kcal
• Mamão (meio) - 37kcal
• Melão (1/3 fatia) - 20kcal

17:30 - Complemento I - 26kcal

• Xícara de café com açúcar (50ml) - 26kcal

18h - Complemento II - 38kcal

• Bis Branco (1) - 38kcal

21h - Janta -571kcal

• Alface crespa (3 folhas) - 6kcal
• Tomate (1 rodela sem semente) - 1kcal
• Pepino (1/2 xícara com semente) - 1kcal
• Peito de grando assado (6 cubos) - 100kcal
• Coração de frango (9 unidades) -  243kcal
• Queijo minas (1 fatia) - 56kcal
• Tabule (3 colheres de sopa) - 70kcal
• Pão sírio (1/2 unidade) - 88kcal
• Requeijão (1 colher de café) - 6kcal
• Coca cola zero (240ml) - 0kcal

1h - Complemento III - 83kcal

• Sobrecoxa de frango (1 pequena) - 78kcal
• Suco de uva clight (500ml) - 5kcal

Total = 1899kcal (94,95% do consumo diário)

Exercícios:
- Correr pra pegar o trem.

Remédios:
- Nenhum.

Frase do dia:
- Acordar mais cedo... dormir mais cedo! E não comer mais peixe frito...

Música do dia:



Imagem do dia: