Agenda de 09/01/2012

Cardápio:
8h - Café da manhã - 114kcal

• Leite desnatado (240ml) - 61kcal
• Neston (3 colheres de sopa) - 83kcal

14h - Almoço - 430g - 357kcal

• Arroz branco (2 colheres de sopa) - 52kcal
• Feijão preto magro (1 concha) - 45kcal
• Alface lisa (3 folhas) - 6kcal
• Tomate (2 rodelas com semente) - 2kcal
• Pepino (1/4 de xícara) - 1kcal
• Purê de batatas (1 colher de sopa) - 27kcal
• Peito de frango empanado (médio) - 224kcal

14:30 - Sobremesa - 69kcal

• Queijo minas (1/2 fatia) - 28kcal
• Goiabada (1/2 fatia) - 41kcal

16h - Complemento I - 170kcal

• Trufa de cereja - 170kcal

19h - Lanche - 474kcal

• Torta de maçã do McDonald's (2) - 

20h - Complemento II - 70kcal

• Picolé de uva Fruttare - 70kcal

20:30 - Janta - 335kcal

• Arroz branco (2 colheres de sopa) - 52kcal
• Farofa branca (1 colher de sopa) - 94kcal
• Maionese de batata (1 colher de sopa) - 48kcal
• Linguiça calabresa (2 rodelinhas) - 30kcal
• Aipim (20g) - 24kcal
• Batata inglesa (1/4) - 17kcal
• Carne assada (30g) - 70kcal
  

Total = 1589kcal (79,45% do consumo diário)

Exercícios:
- Nenhum.

Remédios:
- 1 cápsula de colágeno
- 1 cápsula de quelato de cromo

Frase do dia:
- Auto estima!!! As pessoas voltaram a olhar pra mim na rua... uhú! \o/

Música do dia:



Imagem do dia: