Agenda de 10/01/2012

Cardápio:
7:30h - Café da manhã - 201kcal

• Leite sem-desnatado (240ml) - 115kcal
• Achocolatado (2 colheres) - 86kcal

11h - Complemento 1 - 70kcal

• Suco DelValle Light Manga (200ml) - 70kcal

13h - Complemento II - 8kcal

• Chiclete Mentos "3" (2 unidades) - 8kcal

15h - Almoço - 320g - 259kcal

• Filé de peixe grelhado - 40kcal
• Alface lisa (3 folhas) - 6kcal
• Arroz branco (3 colheres de sopa) - 52kcal
• Farofa amarela (1 colher de sopa) - 94kcal
• Tomate (2 rodelas com semente) - 2kcal
• Penne aos quatro queijos (1 pegador) - 65kcal
• Coca cola zero (350ml) - 0kcal

18h - Complemento III - 8kcal

• Chiclete Mentos "3" (2 unidades) - 8kcal

21h - Janta - 1158kcal

• Pão de hambúrguer - 168kcal
• Hambúrguer 120g - 153kcal
• Molho rosê (2 colheres de sopa) - 84kcal
• Alface (3 folhas) - 6kcal
• Tomate (2 rodelas com semente) - 2kcal
• Bacon (1 fatia) - 54kcal
• Queijo prato (2 fatias) - 106kcal
• Batata frita (1 porção pequena) - 458kcal
• Coca-cola (300ml) - 127kcal

Total = 1704kcal (85,2% do consumo diário)

Exercícios:
- Andar no centro do Rio pra lá e pra cá a manhã toda, aproveitei e fiz a matrícula da academia aeeee!!! \o/

Remédios:
- Nenhum.

Frase do dia:
- Hoje vou pernear com a Wanni aeeee ;D (sim, a música é em homenagem a ela)

Música do dia:



Imagem do dia:

Vista do trabalho. Créditos a mim que tirei a foto com meu celular de mierda ;D